Questa attività è la trasposizione in acqua di esercizi normalmente effettuati in palestra, che utilizzano moltissimi schemi e prevedono la mobilità di tutto il corpo.

La pratica può essere svolta a corpo libero o con attrezzi come tubi di gomma, palette per le mani, pesi per braccia e gambe, cerchi e materassini.

Le lezioni si svolgono normalmente in gruppo, immersi in piscina, con l’acqua che arriva circa tra l’ombelico e il torace: non è necessario saper nuotare, ma è indicato avere una buona acquaticità per sentirsi a proprio agio e svolgere al meglio gli esercizi. Un istruttore altamente specializzato  guiderà gli esercizi e i movimenti a bordo vasca.